ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ- ਜੇਕਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਸਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੱਡੀ ਪਟੜੀ 'ਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਬੋਧਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਰਥ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਅੱਜ ਦੀ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਹੋ ਰਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੂਜੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਜੋਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਦਾਦੀਆਂ ਨੇ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ?
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਨਮ ਜਾਂ ਉਮਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ!
ਮਾਹਿਰ ਵੀ ਇਹੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। 2019 ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜ ਪੱਤਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਾ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸੀ। ਇਸ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਿੱਚ, ਚੀਨ ਦੇ ਕਾਂਗਜ਼ੂ ਤੋਂ 12 ਆਦਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। 12 ਘੰਟੇ ਰਾਤ ਭਰ ਦੇ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਟੈਸਟਿੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਅਸਮੋਲੈਲਿਟੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਉਚਾਈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ। ਪਿਆਸ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਐਨਾਲਾਗ ਸਕੇਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੂਡ-ਸਬੰਧਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ 36 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਉਹੀ ਸੂਚਕਾਂਕ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜੋ ਬੇਸਲਾਈਨ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਸਵੇਰੇ 8:30 ਵਜੇ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 1500 ਮਿ.ਲੀ. ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 36 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ (ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ) ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ।
ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ 16 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 24 ਘੰਟੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥਕਾਵਟ ਵਧੀ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ।
ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਪੀਏ ਜਾਂ ਖਾਧੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਰਤ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਰਵਾਇਤੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।